ទប់ស្កាត់សក់ស្កូវ តាមវិធីធម្មជាតិ

តិចនិក​សុខភាព និង ការរស់​នៅ​​ទូទៅ  |  Date: 2021-12-07

សក់ស្កូវ កើតឡើង នៅពេលអ្នកមានអាយុច្រើន ចាប់ពីអាយុ ៣៥ឆ្នាំឡើងទៅ។ កាលណាអ្នកមានអាយុកាន់តែច្រើន ឫសសក់របស់អ្នក ​ផលិតពណ៌បានកាន់តែតិច។ ប៉ុន្តែបញ្ហាសក់ស្កូវ ក៏អាចបង្កដោយកត្តាហ្សែនផងដែរ។

 

អ្នកអាចរក្សាភាពវ័យក្មេង ដែលអ្នកចង់បាន តាមរយៈវិធីទប់ស្កាត់ស្កូវបែបធម្មជាតិទាំងនេះ៖

១. ទទួលទានវីតាមីន ឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖

• វីតាមីន B
• វីតាមីន​ B12
• ប៊ីយ៉ូទីន
• វីតាមីន​​​​ D
• វីតាមីន E
• វីតាមីន A

២. ទទួលទានអាហារ ដែលមាន​ជាតិរ៉ែ ឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖

• ជាតិដែក
• ស័ង្គសី
• ម៉ាញ៉េស្យូម
• សេលេញ៉ូម
• ទង់ដែង។

៣. ផ្អាកជក់បារី

៤. ការពារសក់ពីកម្ដៅថ្ងៃ

៥. ជៀសវាងការធ្វើឲ្យសក់ខូច៖

• លាបសក់
• ប្រើក្រាស់ធ្មេញញឹក
• ផ្លុំសក់ក្ដៅពេក
• ប្រើសាប៊ូកាត់ខ្លាំង
• កក់សក់ញឹកពេក​

៦. ប្រើឱសថធម្មជាតិ៖

• កក់ប្រេងដូង
• ញ៉ាំទឹកខ្ញី លាយទឹកឃ្មុំ (១ថ្ងៃ ១ស្លាបព្រា)
• លាបទឹកខ្ទឹមបារាំង ២ដង ក្នុង១សប្ដាហ៍ (កិនយកទឹក កក់ ៣០នាទី និងលាងចេញ)
• ញ៉ាំទឹកការ៉ុត (១ថ្ងៃ ២៣៦ម.ល.)
• ទទួលទានខ្ទឹមស ស្ពៃក្ដោប ដំឡូងជ្វា ស្ពៃខាត់ណា និងគ្រាប់អាល់ម៉ុន

៧. ប្រើឱសថ លាបសក់ធម្មជាតិ៖

• កាហ្វេ
• តែខ្មៅ
• ស្លឹកខ្ញែរ

ប្រភព៖ Healthline II https://www.healthline.com/

រក្សាសិទ្ធិ©ដោយ៖ ពេទ្យយើង