វិធីការពារបញ្ហាជង្គង់ ដែលកើតមានពីការរត់ហាត់ប្រាណ
ការហាត់ប្រាណ ផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពមនុស្ស ហើយការហាត់ប្រាណមានច្រើនប្រភេទ ក្នុងនោះ រួមមាន សកម្មភាពរត់ផងដែរ។ អ្នកអាចកាត់បន្ថយស្ត្រេស បង្កើនគុណភាពគេង និងទទួលផលប្រយោជន៍ច្រើនទៀតពីការរត់ ប៉ុន្តែការរត់ ដែលមានរបៀបមិនល្អ អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពជង្គង់របស់អ្នក បណ្តាឲ្យឈឺ និងរបួស ជាដើម។
របៀបនៃការរត់មិនល្អ មានដូចជា៖
១. ការរត់ញឹកញាប់ពេក
២. ការរត់ ដែលមិនទុកពេលឲ្យជើង ឬជង្គង់សម្រាកគ្រប់គ្រាន់
៣. ការរត់ក្នុងចម្ងាយឆ្ងាយពេក មុនពេលដែលសាច់ដុំ សន្លាក់ និងឆ្អឹង អាចដំណើរការបានពេញលេញ។
កត្តា ដែលនាំឲ្យការរត់ ផ្ដល់ផលប៉ះពាល់ដល់ជង្គង់៖
១. របៀបរត់មិនល្អ
២. ការពាក់ស្បែកជើងមិនត្រឹមត្រូវសំរាប់ការរត់
៣. ការរត់លើផ្ទៃរាប ដែលរឹង
វិធីការពារជង្គង់ នៅពេលអ្នករត់៖
១. រត់ដោយមានរបៀបត្រឹមត្រូវ
២. ជ្រើសរើសស្បែកជើង ដែលត្រឹមត្រូវនឹងការរត់
៣. បង្កើនចម្ងាយ និងសម្ពាធនៃការរត់បន្តិចម្ដងៗ ទៅតាមពេលវេលា ដោយមិនបង្ខំ
៤. ពត់សរសៃមុន និងក្រោយពេលរត់
៥. ពាក់សម្ភារៈកីឡា ដែលរឹបជង្គង់ ដើម្បីជួយរក្សាលំនឹងជង្គង់នៅពេលរត់៕
ប្រភព៖ Healthline II https://www.healthline.com/
រក្សាសិទ្ធិ©ដោយ៖ ពេទ្យយើង