ខ្វះគ្រាប់ឈាមក្រហម គួរញ៉ាំអាហារនេះ ជំនួយឈាម
តិចនិកសុខភាព និង ការរស់នៅទូទៅ | Date: 2023-05-02
កាលណា អ្នកមានកោសិកាឈាមក្រហមតិច នោះអ្នកនឹងមានរោគសញ្ញាជំងឺស្លេកស្លាំង ហើយឧស្សាហ៍ឈឺ ខ្សោយ និងអស់កម្លាំង។ ប្រសិនបើមានកោសិកាឈាមក្រហមតិច រាងកាយត្រូវធ្វើការកាន់តែខ្លាំង ដើម្បីនាំយកអុកស៊ីសែន បញ្ជូនទៅក្នុងរាងកាយ។ ចង់ជៀសវាងជំងឺស្លេកស្លាំង ក៏ដូចជា បង្កើនចំនួនកោសិកាគ្រាប់ឈាមក្រហម សូមទទួលទានអាហារទាំងនេះ ធានាថា បានប្រសិទ្ធភាព៖
១. ជាតិដែក៖
- សាច់គ្មានខ្លាញ់
- គ្រឿងសមុទ្រ
- សាច់បក្សី
- គ្រាប់ធញ្ញជាតិ
- គ្រាប់សណ្ដែកខៀវ
- ទំពាំងបាយជូរក្រៀម
២. អាស៊ីតហ្វូលិក៖
- ស្ពៃខ្មៅ
- សួតសត្វ
- ក្ដឹបស្ពៃក្ដោប
- ទំពាំងបារាំង
៣. វីតាមីន B12៖
- សាច់
- សាច់បក្សី
- ត្រី
- ទឹកដោះគោ និងអាហារប្រភេទទឹកដោះគោ
- ស៊ុត
៤. ទង់ដែង៖
- អាហារប្រភេទគ្រុំ
- ថ្លើម និងគ្រឿងក្នុងសត្វ
- ធញ្ញជាតិសុទ្ធ
- សូកូឡា
- គ្រាប់ធញ្ញជាតិ
- គ្រាប់បន្លែផ្លែឈើ
៥. វីតាមីន A៖
- ត្រី
- ស៊ុត
- ថ្លើមសត្វ
- អាហារប្រភេទទឹកដោះគោ
- បន្លែស្លឹកបៃតង
- បន្លែពណ៌ទឹកក្រូច និងលឿង
- ប៉េងប៉ោះ
ទម្លាប់រស់នៅមួយចំនួន មានប្រសិទ្ធភាព សម្រាប់បង្កើនគ្រាប់ឈាមក្រហម៖
១. ទទួលទានអាហារបំប៉ន ឬថ្នាំជំនួយ តាមវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យ
២. ជៀសវាងជាតិអាល់កុល
៣. ហាត់ប្រាណទៀតទាត់ (ហាត់ប្រាណធ្ងន់ ឬស្រាល)
៤. ហាត់ប្រាណដើរយឺតៗ រត់ ឬហែលទឹក
ប្រភព៖ Healthline https://www.healthline.com/
រក្សាសិទ្ធិ©ដោយ៖ ពេទ្យយើង