គួរញ៉ាំអាហារអ្វីខ្លះ ឆាប់ជា និងបង្ការជំងឺគ្រុនផ្ដាសាយ?

តិចនិក​សុខភាព និង ការរស់​នៅ​​ទូទៅ  |  Date: 2022-12-16

រដូវរងារ ចូលមកដល់សាជាថ្មី។ ឆ្នាំចាស់ ផ្លាស់ចូលឆ្នាំថ្មី។ អាយុក៏កើន ហើយសុខភាព កាន់តែថយចុះ​បន្តិចម្ដងៗ ទៅតាមអាយុ​។ ជំងឺផ្ដាសាយ គឺជាជំងឺមួយ ដែលងាយកើតលើមនុស្សគ្រប់វ័យ ដោយសារការឆ្លងវីរុសច្រើន​ប្រភេទ។ មនុស្សពេញវ័យ និងមានសុខភាពរឹងមាំ អាចប្រឈមនឹងជំងឺផ្ដាសាយ រហូតដល់ទៅ ២ ទៅ ៣ដង ក្នុងមួយឆ្នាំៗ។ ទារក និងកុមារ អាចមានផ្ដាសាយ កាន់តែញឹកញាប់​ជាង​មនុស្ស​ធំ​។ ដើម្បី​ឆ្លងកាត់ខែ​រងារ ដោយគ្មានជំងឺផ្ដាសាយ ឬឆាប់ជាពីជំងឺផ្ដាសាយ តើលោកអ្នកគួរទទួលទានអាហារអ្វីខ្លះ?

 

អាហារ ដែលគួរញ៉ាំ ដើម្បីប្រឆាំងជំងឺគ្រុន​ផ្ដាសាយ៖

១. ស៊ុបមាន់៖

• សម្អាត​ផ្លូវ​ដង្ហើម​ពីការកកស្ទះ
• មានសមាសធាតុ​ប្រឆាំង​បញ្ហា​រលាក។

 

២. វីតាមីន C (ផ្លែក្រូច និងក្រូចឆ្មា)៖

• ជួយឱ្យសុខភាព​ល្អ
• បង្ការ​ជំងឺ​គ្រុន​ផ្ដា​សាយ
• ឆាប់ជាពីជំងឺគ្រុនផ្ដាសាយ

 

៣. អាហារ​សម្លាប់​មេរោគ៖

• ខាត់ណា
• តែបៃតង
• ខ្ទឹមបារាំង​ក្រហម
• Cranberry
• ប្ល៊ូប៊ែរី

 

៤. ម្ទេស៖

• សម្អាត​ច្រមុះ និងបង្ការការតឹងច្រមុះ
• ជួយបញ្ហាឈឺក្បាល

 

៥. ខ្ញី៖

• សម្អាតច្រមុះ និងបំពង់ក
• ទប់ស្កាត់វីរុស

 

៦. ខ្ទឹមបារាំង៖

• អាចបង្ការអាការៈផ្ដាសាយ

 

ប្រភព៖ WebMD II https://www.webmd.com/ & Mayo Clinic II https://www.mayoclinic.org/

រក្សាសិទ្ធិ©ដោយ៖ ពេទ្យយើង